तेज़ी से हाइट बढ़ाने का सबसे जबरदस्त और असरदार तरीके

हम इस पोस्ट में आपको बताएंगे कि height बढ़ाने के लिए कौन-कौन सी एक्सरसाइज करना पड़ेगा और कौन से आहार पोषण तत्व खाने पड़ेंगे और भी क्या-क्या करने पड़ेंगे हाइट से जुड़ी हर समस्या का समाधान हमने इस पोस्ट में लिखा है|

आमतौर पर 18 से 21 साल तक ही लोगों की लंबाई बढ़ती है:-

कुछ लोगों की तो 18 उम्र होने से पहले ही हाइट बढ़ना रुक जाती है लोग यही सोचते रहते हैं कि उनकी हाइट कैसे बढ़ सकती है क्योंकि एक अच्छी हाइट से एक अच्छी पर्सनैलिटी दिखाई देती है|किसी किसी की तो अच्छी डाइट ना मिलने और बीमारी के कारण भी हाइट रुक जाती है| Hight छोटे होने के कारण कई दोस्त आपका मजाक भी उड़ाते हैं|माने तो आपकी हाइट जींस पर निर्भर करती है मतलब आपके माता-पिता की लंबाई पर निर्भर करता है कि आपकी हाइट कितनी बढ़ेगी लेकिन आप रोज एक्सरसाइज और सही पोषण आहार खाएंगे तो आपकी हाइट बढ़ सकती है अगर आपकी हाइट छोटी है तो घबराए ना आज के समय में शरीर में कई तरह के बदलाव कर सकते हैं क्योंकि एक अच्छी लंबाई से आपका अच्छा लुक दिखता है हाइट आपकी पर्सनैलिटी को भी दिखाता है|अगर आप हाइट पढ़ना चाहते हैं तो हमारे द्वारा दी गई सलाह को अपनाएं हम आपको बताएंगे कि कौन से एक्सरसाइज से आप हाइट को कुछ ही महीनों में बढ़ा सकते हैं|एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको सही पोषण आहार भी लेना होगा क्योंकि आपकी हाइट सही पोषण आहार पर ही निर्भर है एक अच्छा पोषण आहार ही आप की लंबाई बढ़ने में मदद कर सकता है|चाहे आप कितने भी उम्र के हो गए हो लेकिन अपनी हाइट में कुछ इंच तक बढ़ोतरी कर सकते हो|कई लोग हाइट बढ़ाने के लिए विदेशी दवाइयों का इस्तेमाल करता है जिससे शरीर को काफी नुकसान होता है और अलग तरह की बीमारियां हो सकती है|हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताएंगे जिसको अपनाकर आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं

एक्सरसाइज द्वारा:-

हाइट को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज एक अहम भूमिका निभाता है अगर आप रोज एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी हाइट में बढ़ोतरी जरूर देखेगी आपको रोज सही तरीके से एक्सरसाइज करना है चलिए जानते हैं कौन-कौन से एक्साइज करनी चाहिए

लटकना (हैंगिंग ) :- लटकना यह आपकी हाइट बढ़ाने में बहुत ज्यादा भूमिका निभाता है|लटकने से आपकी हाइट कम समय में बढ़ सकती है|आपको करना क्या है?10-15 मिनट रनिंग करके उसके बाद डायरेक्ट लटकना है आपको दो-तीन मिनट तक लटके रहना है|रनिंग करने के बाद अब आपका शरीर गर्म हो जाता है|उसके बाद आप लटकते हैं तो लटकने के कारण आपके शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा जिसके कारण आप की लंबाई मैं बढ़ोतरी होगी|

लटकना (हैंगिंग) :-

लटकना यह आपकी हाइट बढ़ाने में बहुत ज्यादा भूमिका निभाता है|लटकने से आपकी हाइट कम समय में बढ़ सकती है आपको करना क्या है 10-15 मिनट रनिंग करके उसके बाद डायरेक्ट लटकना है|आपको दो-तीन मिनट तक लटके रहना है रनिंग करने के बाद अब आपका शरीर गर्म हो जाता है उसके बाद आप लटकते हैं|तो लटकने के कारण आपके शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा जिसके कारण आप की लंबाई मैं बढ़ोतरी होगी|

दौड़ (Running):-

रनिंग करने से आपकी हाइट में बढ़ोतरी होगी क्योंकि रनिंग करने के बाद आपका वेट घटता है फिर आप जो खाना खाते हैं वह आपके लंबाई में लगता है|आपको रोज 15 से 20 मिनट रनिंग करना चाहिए रनिंग खासकर मॉर्निंग में करना चाहिए|

पुलअप:-

रोज पुलाव करने से आपके कंधे कलाई और पूरे हाथ मजबूत होंगे पुलअप जैसी एक्सरसाइज करने के बाद दिमाग के उस जगह गतिविधियां होती हैं जो आपके पिट्यूटरी ग्लैंड को सिग्नल भेजता है|पिट्यूटरी ग्लैंड पीयूष ग्रंथि इस सिग्नल के कारण HGH हारमोंस की मात्रा बढ़ाता है हारमोंस बढ़ने की वजह से शरीर की लंबाई में बढ़ोतरी होती है|

एक्सरसाइज के बाद आपको भरपूर पोषण आहार लेना है| चलिए जानते हैं पोषण आहार में आपको क्या-क्या चीज खाना है|

अच्छी डाइट लेने से आपकी हाइट जल्दी बढ़ सकती है:-

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन :-

आपको रोज एक्सरसाइज के बाद दाले,अंडे,हरी सब्जियां और केले का सेवन करना चाहिए यह सब चीजें आप की लंबाई बढ़ाने में बहुत ज्यादा असरदार होती है|गुड़ का सेवन भी करना चाहिए आपको नशीली पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए उससे आपके शरीर में काफी तरह की बीमारियां होती है और जो कि आप की लंबाई बढ़ने को रोक सकती है|

आपको कैल्शियम फास्फोरस विटामिन जिंक इत्यादि खाना खाना चाहिए|

पत्तेदार सब्जियां: –

पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं|इनमें आयरन, मैग्नीशियम,कैल्शियम,पोटेशियम विटामिन सी और विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है|यह सभी तत्व हड्डियों की वृद्धि करने में सहायक करती है|

फल फ्रूट –

कई तरह के फ्रूटस खाने से आपके हड्डी का घनत्व बढ़ता है|जिसके कारण लंबाई बढ़ती है फ्रूट्स में कई तरह के विटामिंस और प्रोटीन प्रचुर मात्रा मैं पाया जाता है|

4 से 5 लीटर पानी पिए :-

अच्छी डाइट के साथ-साथ आपको भरपूर मात्रा में पानी भी पीना है|स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि ज्यादा पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं|जिससे शरीर की ग्रोथ बढ़ती है|अधिक पानी पीने से गैस जैसी समस्याएं दूर हो जाती है और चेहरे पर निखार आता है|

यह सभी डाइट लेने से आपको भरपूर पोषक आहार मिलेगा और शरीर में जिस भी चीज की कमी है उसको यह डाइट पूरा करेगा और आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा|

अंत में मैं यही कहना चाहता हूं कि हमारे द्वारा दी गई सभी जानकारियां को आप Follow करते हैं तो आपकी हाइट 1 महीने में ही 1 से 2 इंच तक बढ़ सकती है अगर एक महीने में आपको अपनी लंबाई में फर्क दिखता है तो हमें जरूर commant करके बताएं , साथ ही आपका कोई सुझाव हो तो उन्हें भी हमसे शेयर करें इसी तरह की जानकारियां प्राप्त करने के लिए हमें Follow करें इस post को अपने दोस्तों के साथ व WhatsApp Facebook aur Instagram पर जरूर शेयर करें जिससे कि उन्हें भी इसकी जानकारी प्राप्त हो