सेहत बनाने के घरेलु नुस्के|How To Gain Weight Fast and Safely

जहां पूरी दुनिया में लोग मोटापे से परेशान है|वही दुनिया में कुछ लोग अपने पतले और दुबले शरीर से भी परेशान हैं|पतला, दुबला और कमजोर शरीर बीमारियों का घर होता है तथा पर्सनैलिटी को भी प्रभावित करता है|वहीं सेहती शरीर आकर्षण का केंद्र होता है तथा रोगों से लड़ने में भी सक्षम होता है|

सेहत बनाने के घरेलु नुस्के?

आजकल की भागदौड़ सी जिंदगी में कुछ लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसके कारण उनकी सेहत सही से या नहीं बन पाती है|सीट कैसे बनाएं के लिए सबसे ज्यादा जरूरी खानपान होता है|एक अच्छी सेहत बनाने के लिए थोड़ी बहुत एक्सरसाइज तथा जीवनशैली में सुधार और तनाव से मुक्ति भी सेहत बनाने में हेल्प फूल होता है|

ऐसा देखा गया है कि कुछ लोग हेल्थ बनाने के लिए शॉर्टकट तरीका अपनाते हैं|शेर बनाने के लिए वे दवाइयां और अन्य तरीकों का इस्तेमाल करते हैं|सेहत बनाने के लिए दवाई का सेवन करना सही नहीं है यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है|
यह दवाइयां कुछ समय के लिए तो आपकी सूरत बना देती है लेकिन जैसे ही आप इनका सेवन करना बंद करेंगे आपकी सेहत ज्यादा खराब होने लगेगी|
बाजार में कुछ ऐसे प्रोडक्ट जरूर है जो कि आपकी हेल्थ बनाने में मदद कर सकते हैं|
इन सब प्रोडक्ट के बारे में आप आगे जाने में
यदि आप अपने खाने पीने और जीवनशैली में थोड़ा ध्यान देंगे और कुछ बातों का ख्याल रखते हैं तो आप थोड़े समय में बिना दवाइयों की मदद सेहत बना सकते हैं|

How To Gain Weight Fast and Safely

1. सेहत न बनने के कारण:-

(1)– पाचन तंत्र की कमजोरी
(2)– भोजन में पोषक तत्व कम लेना
(3)– भूख कम लगना
(4)– चिंता और तनाव

2. हेल्थ बनाने के लिए क्या खाएं:-

(1)– सेहत बनाने के लिए प्रोटीन की मात्रा अपने भोजन में बढ़ाएं
(2)– कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें|
(3)– हेलो बनाने के लिए भोजन में हेल्दी फैट शामिल करें।

3. सेहत बनाने के तरीके:-

(1)– हेल्थ बनाने के लिए रोज एक्सरसाइज(व्यायाम) करें।
(2)– सेहत बनाने में योग भी बहुत मदद करती है।

4. जल्दी हेल्थ बनाने के लिए कुछ फूड:-

(1)– हेलो बनाने के लिए केले के जूस का सेवन करें
(2)– दलिया का सेवन करें।
(3)– सेहत बनाने में मुनक्का का भी योगदान है
(4)–हेल्थ बनाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का उपयोग करें
(5)– अंडे का सेवन करें।
(6)– हेल्थ बनाने में ड्राई फ्रूट्स का ज्यादा योगदान है।

हेल्थ बनाने के उपाय:-

हेल्थ बनाना ज्यादा मुश्किल नहीं है अगर आप खानपान के विषय में थोड़ी अच्छी जानकारी हासिल कर ले और रोजाना अच्छी डाइट लें तो फिर आप आसानी से सेहत बना सकते हैं

सेहत कैसे बनाएं और हेल्थ बनाने के उपाय को जानने से पहले हेल्थ क्यों नहीं बन पाती है उसके कारणों को जान लेते है,
कुछ लोग खाते पीते भी अच्छे हैं उसके बावजूद भी उनकी सेहत नहीं बन पाती है और उनका शरीर कमजोर व दुबला पतला ही रहता है
सेहत ना बनने के कुछ कारण और उसके उपाय इस प्रकार है–

(1)पाचन तंत्र की कमजोरी:- हेल्थ ना बनने का मुख्य कारण है पाचन तंत्र की कमजोरी या खराबी, हेल्थ बनाने के लिए पाचन तंत्र का मजबूत व सही होना बहुत जरूरी होता है
अगर आप का पाचन तंत्र सही नहीं है तो आप कुछ भी खा ले कोई सा भी हेल्थ बनाने के लिए घरेलू उपाय कर ले आपकी सेहत नहीं बन सकती, सेहत बनाने के लिए पाचन तंत्र का सही होना बहुत आवश्यक है
(2)भोजन में पोषक तत्वों की कमी:-
हेल्थ न बनने का एक मुख्य कारण यह भी है कि आपके भोजन में पोषक तत्वों की कमी है कुछ लोगों के रोजाना खानपान में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद नहीं होते हैं जिनके वजह से उन सब की हेल्थ खराब रहती है

(3)भूख न लगना:-

भूख न लगना या खाने को इच्छा न करना भी हेल्थ न बनने का एक मुख्य कारण है, कुछ लोगों को सही से भूख भी नहीं लगती है और उनको खाने का मन भी नही करता है, कम खाने से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी नही मिल पाती है। जिनकी वजह से सेहत बनने में कठिनाई होती है
भूख बढ़ाने के लिए कुछ निम्न उपाय करे–

1– अपना भूख बढ़ाने के लिए अपने शरीर को ज्यादा एक्टिव रखें उसके लिए आप नियमित रूप से रनिंग जोगिंग या एक्सरसाइज करें।
2– भोजन करने का समय एक ही रखे है उसे बढ़ाया या घटाएं ना रोज एक ही समय पर भोजन करें|
3– अपनी पसंद का खाए|
4–खाने में दही छाछ का इस्तेमाल करें यह चीजें भोजन का स्वाद बढ़ाने में सहायक होती है और हेल्थ के लिए भी अच्छी है|