रोजाना लाइफस्टाइल तथा गलत खाने-पीने से ना सिर्फ बीमारियां होती है (weight loss)बल्कि मोटापा भी करने लग जाता है भारत में आजकल हर दूसरा व्यक्ति अपने निकले हुए पेट से परेशान है|मोटापे की वजह से मधुमेह (डायबिटीज), रक्तचाप (ब्लड प्रेशर), यहां तक की किडनी पर भी प्रभाव पड़ता है ऐसे में बहुत लोग हैं|जो कि जिम में घंटों समय बिताते हैं और अपनी पसंद का खाना भी नहीं खाते हैं|
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप 1 दिन में लगभग 1kg वजन घटा (weight loss) सकते हैं|जी हां अपनी सामान्य रूटीन लाइफ में थोड़े से बदलाव करके आप 1kg वजन कम कर सकते हैं इसके लिए आप थोड़ा सा अलर्ट रहकर पेट अंदर कर सकते हैं|
वजन घटाना या पेट को कम (weight loss) करना है इतना कठिन भी नहीं है|जितना कि समझा जाता है:-
1.शक्कर का उपयोग कम करें:-
वजन कम करने के लिए शक्कर युक्त चीजों का सेवन कम करना चाहिए वजन कम (weight loss) करने के लिए आपको शक्कर से बनी मिठाइयां और मीठी चीजों से दूरी बना कर रखना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा करता है|
2.प्रोटीन का उपयोग करें:-
वजन कम करने में प्रोटीन का काफी योगदान होता है यदि आप नॉनवेज नहीं खाते हैं तो आप वोटिंग के लिए पनीर दही डाले और राजमा का सेवन करें, प्रोटीन आपकी भूख को दबाता है जिससे आपको बार-बार खाने की इच्छा कब होती है|
3.एक्सरसाइज करे:-
मोटापा घटाने के लिए शरीर को एक्टिव रखना बेहद आवश्यक है, थोड़ा समय निकालकर वाकिंग जोगिंग या सीढ़ियां चढ़कर फैट बर्न करें।
4.ग्रीन टी का सेवन करें:-
शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर मोटापा घटाना जा सकता है इसके लिए आप दिन में कम से कम 2 बार ग्रीन टी का सेवन करें, ऐसा करने से फैट तेजी से बर्न होगा।
5.गर्म पानी का सेवन करें:-
शरीर की गंदगी को निकालने के लिए पानी वेद आवश्यक है जब आपका शरीर डिटॉक्स होने लगेगा तब मेटाबॉलिज्म बढ़ने लगेगा और आप स्लिम होने लगेंगे|
6.फास्ट फूड ना खाएं:-
ज्यादातर लोगों को फास्ट फूड की गंदी आदत हो गई है जिसके कारण उनका फैट काफी ज्यादा बढ़ता है, इसका सेवन करने से बचें।
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